Bostancı ve Bakırköy'de Yoga ve Pilates Dersleri Mert Güler Söz Yoga Dükkanı Facebook Beğen Eğitime Ön Kayıt
This is an example of a HTML caption with a link.

Kurban Bayramı Mistik Hindistan Gezimiz

Kurban bayramında düzenlediğimiz mistik Kuzey Hindistan turumuz tamamlandı. İki haftada 7 şehir gördük, trenlerde, otellerde, aşramlarda konakladık, çok farklı Yoga hocalarıyla çalıştık, Hindistan’ın mistik havasını doya doya yaşamaya gayret ettik… Tüm katılımcılarımıza teşekkürler… Her yıl düzenleyeceğimiz Hindistan gezimiz için 0 530 524 36 60 no’lu telefonumuzdan bilgi alabilirsiniz…

 

1375315_10151981320755815_1408506107_n

 

 

Swimming Hareketi

swimming Hareketi
Sırt kaslarını güçlendirir. Gövde stabilitesini artırır.  Hareket koordinasyonunu geliştirir. Omuz ve kalça  kontrolünü sağlar.

 

Hareketin Uygulanışı :

1. Yüz üstü yatın ve başınız kollarınızın arasında kalacak  şekilde kollarınızı  öne uzatın. Kalçanızı ayak parmak uçlarınıza kadar sıkın ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.

2. Uzamış pozisyonunuzu korurken göğsünüzü kaldırın; kollar ve bacaklar yerde kalsın.

3. Kontrollü ve ritmik bir şekilde bir kolunuzu ve diğer yöndeki bacağınızı kaldırın. Aynı hızda indirirken diğer kol ve bacağınızı kaldırın.

Hareketi tekrarlayın.

 

Mert Güler Pilates detaylı bilgi için tıklayınız…

 

Egzersiz ile tedavi olmak..

Pilates ile tedavi olmak

Egzersiz çeşitli psikiyatrik hastalıkların tedavisinde  de kullanılmaktadır.

Egzersiz hem koruyucu ve tedavi edici potansiyaldedir.

 

  • Depresyon
  • Nörodejeneratif hastalıklar
  • Yaşa bağlı algılama kaybı
  • Alzheimer
  • Parkinson hastalığı riskini azaltır.

Aynı zamanda egzersiz bazı düzensizlikleri de tedavi eder

  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Bağımlılık
  • Kronik ağrılar
  • Bazı Şizofren semptomları

Egzersiz yapmak bizim yaşam boyunca olan  bilişsel kazanımlarımızı arttırır.

Mert Güler Pilates detaylı bilgi için tıklayınız…

”Hareket iyileştirir.” Joseph Pilates

Joseph Pilates

Mert Güler Bostancı Pilates

Stresle Başa Çıkmada Pilatesin Yararları

Pilates ve Stres

 

Egzersiz yapmak bizi bedensel olarak iyileştirdiği ve güçlendirdiği gibi psikolojik olarak ta güçlendirir. Bedensel zindelikle birlikte zihinsel zindelik getirir. Egzersiz yaparak odaklanma sürenizi uzatabilirsiniz ve girişkenlik, özgüven, hafıza, pratik düşünebilme gibi özellikleriniz de gelişir.

Pilates egzersizinde diğer sportif egzersizlerden farklı olarak kendi bedeninizle ya da bir başkasıyla yarışma, rekabet söz konusu yoktur. Yaptığınız çalışmaya odaklanma ve bedeninizi kontrol edebilme amacıyla kendi seviyenize uygun çalışmalarla iyileşme hissini daha kısa sürede yaşarsınız. Bu da kendinize güveninizi gündelik hayatınızda da doğru seçimlerinizle pekiştirmenizi sağlar. Pilates ile gündelik hayatınızda karşılaşabileceğiniz sorunların üstesinden gelmek için hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha dik bir duruş kazanırsınız. Stresle başa çıkma konusunda egzersiz yapmak  önemli derecede etkilidir.

Powered by hasan
Bostancı Pilates bir kuruluşudur.